Liggunderlagets R-värde förklarat

Av Marius Schöpplein · uppdaterad juli 2026

R-värdet mäter hur väl ett liggunderlag bromsar värmen som annars rinner från dig ner i marken. För det mesta av tresäsongscamping vill du ha R 3 till 4; för frostiga mellansäsonger sikta på 4 till 5, och på snö vill du ha 5,5 eller mer.

Blå quiltad sovsäck på en gräsbevuxen fjällås bredvid en liten ryggsäck i skymningen

Vad mäter R-värdet egentligen?

R-värde är värmemotstånd: hur kraftigt underlaget bromsar den ledda värmeförlusten mellan din kropp och marken. Högre siffror isolerar mer. Sedan ASTM F3340 antogs 2020 testar de stora märkena på samma sätt, så en 4,2 från en tillverkare går faktiskt att jämföra med en 4,5 från en annan. Äldre eller namnlösa underlag utan ASTM-siffra är gissningar: behandla deras påståenden med misstänksamhet.

Siffrorna du behöver

Förhållanden	R-värde
Varma sommarnätter (över 15 °C)	1–2
Vanlig camping tre säsonger	3–4
Mellansäsong med frost	4–5
Vinter och snö	5.5+

Om du fryser lätt — och det gör många — lägg till en poäng på vad tabellen än säger. Ett för varmt underlag kostar lite vikt; ett för svalt kostar hela natten.

R-värden adderas

Isolering adderas. Ett tunt cellplastunderlag (cirka R 2) under ett tresäsongsluftunderlag (R 3–4) ger dig ungefär R 5–6, vilket är ett billigt sätt att ta en sommaruppsättning in i vintern. Cellplastlagret skyddar dessutom luftunderlaget mot punktering, en vanlig kombination inom kompakt camping.

Varför underlaget betyder lika mycket som sovsäcken

Isoleringen i en sovsäck eller filt fungerar genom att fånga luft i sin volym. Under dig pressar din kroppsvikt den volymen platt, så sovsäcken gör nästan ingenting mot marken — det jobbet gör madrassen helt själv. Mark kan dra bort värme mycket snabbare än stilla luft, vilket är varför folk vaknar frusna klockan tre på natten trots en varmt klassad sovsäck och en billig madrass. Om ditt sovsystem gör dig besviken, uppgradera madrassen före sovsäcken.

Vikt och packmått

Moderna isolerade luftmadrasser är den kompakta camparens vän: ett varmt (R 4+) helängdsunderlag väger nu 350–500 g och packar till storleken på en 1-liters flaska. Skumunderlag är billigare och oförstörbara men skrymmande — bra fastspända utanpå en packning, hopplösa inuti en. Kolla våra val av kompakta sovsystem för underlag som balanserar värme, vikt och packmått.

Underlag och sovsäck är ett system

En sovsäcks temperaturklassning mäts på ett väl isolerat underlag, så klassningen förutsätter tyst att du fått R-värdet rätt. Kombinera en vintersovsäck med ett sommarunderlag och du har ett sommarsovsystem med extra volym.

Se valen av kompakta sovsystem Alla guider

Vanliga frågor om madrassers R-värde

Vad betyder R-värde på ett liggunderlag?

R-värde är ett mått på termiskt motstånd: hur starkt madrassen bromsar värme som leds ut från din kropp och ner i marken. Det är en ren siffra utan enhet, och den är linjär — en madrass med R 4 motstår ungefär dubbelt så mycket värmeflöde som en med R 2. Högre är varmare. Den säger ingenting om komfort, tjocklek eller hållbarhet, bara om isolering.

Vilket R-värde behöver jag?

För varma sommarnätter över cirka 15 °C räcker R 1–2. För typisk tresäsongscamping, R 3–4. För mellansäsonger med frost på tältet, R 4–5. För snö, R 5,5 och uppåt. Om du vet att du fryser lätt, lägg till en poäng på vad tabellen än säger — en för varm madrass kostar några gram, en för sval kostar hela natten.

Adderas R-värden om du staplar två underlag?

Ja, och det här är det billigaste sättet att förlänga ett sovsystem. Staplad isolering är additiv, så en madrass av slutet cellskum på ungefär R 2 under en tresäsongs luftmadrass på R 3–4 ger dig ungefär R 5–6 — genuint vinterterritorium. Skumlagret skyddar också luftmadrassen mot punkteringar och ger dig något att sitta på. Det är en mycket bättre värdeuppgradering än att köpa en andra, varmare madrass.

Är ASTM F3340 viktigt?

Ja, det är anledningen till att R-värden överhuvudtaget går att jämföra. Innan ASTM F3340-standarden antogs branschövergripande 2020 testade varje märke på sitt eget sätt och siffrorna var marknadsföring. Nu testar de stora tillverkarna identiskt, så 4,2 från ett märke går verkligen att jämföra med 4,5 från ett annat. En madrass som anger ett R-värde utan ASTM-testning bakom sig — typiskt för okända märken — är ett obekräftat påstående, inte en mätning.

Hur fungerar R-värdet specifikt på ett skumunderlag?

En skummadrass isolerar med luften instängd i sina slutna celler, så dess R-värde kommer från tjocklek och cellstruktur snarare än från en kammare med luft du pumpar upp. Det gör den immun mot punkteringar och mot att tappa värme om den töms, men det sätter också ett lågt tak: de flesta madrasser av slutet cellskum ligger runt R 2, och att komma förbi det innebär obekväm skrymmighet. Skum är anledningen till att madrassen är oförstörbar och till att den inte är varm nog på egen hand på vintern.

Kan ett R-värde vara för högt?

Praktiskt sett, nej — du kan inte överhettas underifrån på samma sätt som du kan inuti en för varm sovsäck, eftersom du alltid kan vädra upptill. De verkliga kostnaderna för ett högt R-värde är vikt, packmått och pris. En person som lätt blir varm behöver ändå samma R-värde som alla andra, eftersom R-värdet kämpar mot marken, inte din ämnesomsättning; det är sovsäckens eller filtens klass du ska spara in på, inte madrassen.

Tappar ett underlag R-värde med tiden?

Långsamt, och mestadels av skador snarare än ålder. Slutet cellskum trycks ihop permanent efter års användning, vilket gör det tunnare och kostar lite isolering. Luftmadrasser behåller sin klassning så länge de inre mellanväggarna och reflekterande lagren är intakta och madrassen håller trycket — men en luftmadrass som är halvt tömd har förlorat det mesta av sitt R-värde, eftersom den isolerande strukturen bara fungerar vid rätt tryck. Att medvetet underblåsa en madrass för komfortens skull är ett vanligt och kallt misstag.

Relaterat: luft-, självuppblåsande eller skummadrass, hur temperaturklasser för sovsäckar fungerar, och urvalet av kompakta sovsystem.