R-värde för liggunderlag: tabell och förklaring

Av Marius Schöpplein · uppdaterad oktober 2026

R-värdet anger hur bra ett liggunderlag isolerar mot marken: ju högre siffra, desto varmare. Enligt Exped räcker R 1 när natten håller 10 °C, R 2 vid −1 °C och R 4 ner till −12 °C; fryser du lätt, lägg till 1. Se hela R-värde-tabellen.

Vilket R-värde behöver jag? Tabell efter temperatur

Utgå från den kallaste natt du räknar med och läs av raden. Den mittersta kolumnen är Expeds rekommenderade minsta R-värde; den högra lägger till 1 för dig som fryser lätt.

Källa: Expeds rekommendationer, återgivna av Section Hiker i Sleeping Pad R-Values of 2026. Section Hiker kallar ett extra R-värde på 1 en bra försäkring för den som fryser lätt; den högra kolumnen är vår uträkning av det rådet.

Tabellen är en tillverkares rekommendation, ingen gräns där underlaget slutar fungera. Exped anger lufttemperaturen på natten, inte markens; snö, fukt och vind kan göra natten kallare än siffran. Ligger din natt mellan två rader, till exempel −8 °C, gå efter den kallare raden (här −12 °C och R 4).

Ord som ”sommar”, ”tre säsonger” eller ”vinter” på förpackningen är inga mätvärden. Exped skriver att mätstandarden bara bestämmer hur R-värdet mäts, inte vid vilken temperatur underlaget räcker (Exped, A sleeping mat odyssey). Gå därför efter temperaturen i tabellen, inte efter etiketten.

Vad betyder R-värde på ett liggunderlag?

R-värde är underlagets värmemotstånd: hur mycket det bromsar värmen som går från kroppen ner i marken. Tillverkarna anger den utan enhet, och R 4 betyder dubbelt så högt värmemotstånd som R 2. Den säger ingenting om hur bekvämt, tjockt eller tåligt underlaget är.

Vad är ASTM F3340?

ASTM F3340 är labbmetoden som gör R-värden från olika tillverkare jämförbara: underlagets värmemotstånd mäts med en uppvärmd platta (”guarded hot plate”). Första versionen heter F3340-18; den gällande F3340-22 uppdaterades den 22 juli 2022 (ASTM International, F3340-22). Exped skriver att metoden bygger mycket på företagets tidigare arbete med det schweiziska materialforskningsinstitutet EMPA.

ASTM påpekar själv att labbvärdet inte alltid stämmer med en verklig natt, eftersom värme också försvinner vid kanterna, genom delar av underlaget som inte är täckta och när du byter ställning. Står det inte ASTM F3340 vid siffran, kan du inte utgå från att den är mätt på samma sätt som en siffra där det står; fråga då tillverkaren hur värdet är mätt.

Kan man lägga två liggunderlag på varandra?

Ja, och då läggs R-värdena ihop; Section Hiker kallar dem additiva. Har ett cellplastunderlag R 2 och ett luftunderlag R 4, blir summan R 6, vilket motsvarar tabellens rad för −26 °C. Hur två staplade underlag fungerar en verklig natt har vi inga mätningar av. Cellplasten ligger dessutom som ett extra lager mellan marken och luftunderlaget. Hur de olika typerna skiljer sig går vi igenom i luft, självuppblåsande eller cellplast.

Varför fryser jag trots en varm sovsäck?

Underlaget kan vara orsaken. Sovsäckens fyllning under dig trycks ihop av kroppsvikten och isolerar då dåligt mot marken; det jobbet gör underlaget. Sovsäckens temperaturklass mäts dessutom med en docka som ligger på ett isolerat underlag, så klassningen förutsätter att ditt R-värde räcker (sovsäck temperatur: komfort, limit och extrem). Fryser du underifrån, jämför därför underlagets R-värde med tabellen innan du köper en varmare sovsäck.

Vad väger ett liggunderlag?

I vår jämförelse väger liggunderlagen från cirka 350 g (Therm-a-Rest NeoAir XLite) till cirka 640 g (Exped Ultra 5R). De två som anges för kyla, Therm-a-Rest NeoAir XTherm NXT och Exped Ultra 5R, väger cirka 450 g respektive 640 g (se tabellen över liggunderlag). R-värdena finns inte i vår sammanställning; kontrollera dem hos tillverkaren eller säljaren och jämför bara värden som anges enligt ASTM F3340.

Så väljer du liggunderlag efter R-värde

Ta den kallaste natt du räknar med, läs av tabellen ovan och lägg till 1 om du fryser lätt. Välj sedan ett underlag med minst det R-värdet, eller lägg ett cellplastunderlag under det du redan har. Vilken sovsäck som passar samma natt räknar du ut i guiden om komforttemperatur under nollan, och vad mer som ändras när det blir kallt står i utrustning för vintertältning och mellansäsong.

Så har vi tagit fram texten

Vi har inte mätt eller provat några liggunderlag själva. Tabellen kommer från Expeds rekommendationer så som Section Hiker återger dem; Expeds egen tabell har vi inte hittat. Uppgifterna om ASTM F3340 kommer från ASTM:s sida om standarden och från Exped, och vikterna från produktbeskrivningarna i vår jämförelse av sovsystem. Alla källor lästes den 27 oktober 2026.