El valor R de la esterilla explicado

Marius Schöpplein · actualizado en julio de 2026

El valor R mide cómo de bien resiste una esterilla la fuga de calor de tu cuerpo hacia el suelo. Para la mayoría del camping de tres estaciones quieres un valor R de 3 a 4; para entretiempos con escarcha apunta a 4 o 5, y sobre nieve quieres 5,5 o más.

Saco de dormir azul acolchado sobre una cresta de montaña con hierba junto a una mochila pequeña al anochecer

¿Qué mide realmente el valor R?

El valor R es resistencia térmica: con cuánta fuerza frena la esterilla la pérdida de calor por conducción entre tu cuerpo y el suelo. Cifras más altas aíslan más. Desde que en 2020 se adoptó la norma ASTM F3340, todas las marcas grandes ensayan igual, así que un 4,2 de un fabricante sí se puede comparar con un 4,5 de otro. Las esterillas antiguas o sin marca que no dan cifra ASTM son una adivinanza: trata sus afirmaciones con desconfianza.

Las cifras que necesitas

Condiciones	Valor R
Noches cálidas de verano (más de 15 °C)	1–2
Camping típico de tres estaciones	3–4
Entretiempo con escarcha	4–5
Invierno y nieve	5.5+

Si eres de pasar frío durmiendo —y mucha gente lo es— súmale un punto a lo que diga la tabla. Una esterilla demasiado cálida cuesta un poco de peso; una insuficiente cuesta la noche entera.

Los valores R se suman

El aislamiento se suma. Una esterilla fina de espuma (unos R 2) bajo una esterilla de aire de tres estaciones (R 3–4) te da aproximadamente R 5–6, que es una forma barata de llevar un equipo de verano al invierno. La capa de espuma también protege la esterilla de aire de los pinchazos: una combinación habitual en camping compacto.

Por qué la esterilla importa tanto como el saco

El aislamiento de un saco o un quilt funciona atrapando aire en su volumen. Debajo de ti, el peso de tu cuerpo aplasta ese volumen, así que el saco no hace prácticamente nada contra el suelo: ese trabajo entero lo hace la esterilla. El suelo puede llevarse el calor mucho más rápido que el aire quieto, y por eso la gente se despierta con frío a las 3 de la madrugada con un saco bien valorado y una esterilla barata. Si tu sistema de dormir decepciona, mejora la esterilla antes que el saco.

Peso y volumen plegada

Las esterillas de aire aisladas modernas son la aliada del campista compacto: una esterilla cálida (R 4+) de longitud completa pesa hoy 350–500 g y se pliega al tamaño de una botella de un litro. Las de espuma son más baratas e indestructibles pero voluminosas: bien atadas por fuera de la mochila, imposibles dentro. Mira nuestras recomendaciones de sistema de dormir compacto para esterillas que equilibran calor, peso y volumen plegada.

La esterilla y el saco funcionan como un solo sistema

La temperatura de confort de un saco se mide sobre una esterilla bien aislante, así que la cifra da por supuesto en silencio que acertaste con el valor R. Combina un saco de invierno con una esterilla de verano y tendrás un sistema de dormir de verano con volumen de más.

Ver recomendaciones de sistema de dormir compacto Todas las guías

Preguntas frecuentes: valor R de la esterilla

¿Qué significa el valor R en una esterilla?

El valor R es una medida de resistencia térmica: mide con cuánta fuerza la esterilla frena el calor que se escapa de tu cuerpo hacia el suelo. Es un número sencillo sin unidad, y es lineal — una esterilla R 4 resiste aproximadamente el doble de flujo de calor que una R 2. Cuanto más alto, más abriga. No dice nada sobre comodidad, grosor o durabilidad, solo sobre aislamiento.

¿Qué valor R necesito?

Para noches cálidas de verano por encima de unos 15 °C, con R 1–2 basta. Para camping típico de tres estaciones, R 3–4. Para entretiempo con escarcha en la tienda, R 4–5. Para nieve, R 5,5 en adelante. Si sabes que duermes friolero, súmale un punto a lo que diga la tabla — una esterilla demasiado cálida cuesta unos gramos, una demasiado fría cuesta la noche entera.

¿Se suman los valores R si apilas dos esterillas?

Sí, y esta es la forma más barata de ampliar un sistema de dormir. El aislamiento apilado se suma, así que una esterilla de espuma de celda cerrada de unos R 2 debajo de una esterilla hinchable de tres estaciones de R 3–4 te da aproximadamente R 5–6 — terreno de invierno de verdad. La capa de espuma también protege la esterilla hinchable de los pinchazos y te da algo sobre lo que sentarte. Es una mejora mucho más rentable que comprar una segunda esterilla más cálida.

¿Es importante la norma ASTM F3340?

Sí, es la razón por la que los valores R se pueden comparar siquiera. Antes de que la norma ASTM F3340 se adoptara en todo el sector en 2020, cada marca hacía sus propios ensayos y las cifras eran marketing. Ahora los grandes fabricantes prueban de forma idéntica, así que un 4,2 de una marca sí se puede comparar con un 4,5 de otra. Una esterilla que anuncia un valor R sin ensayo ASTM detrás — típico de las esterillas sin marca — es una afirmación sin verificar, no una medición.

¿Cómo funciona el valor R en una esterilla de espuma en concreto?

Una esterilla de espuma aísla con el aire atrapado en sus celdas cerradas, así que su valor R viene del grosor y la estructura celular, no de una cámara de aire que se hincha. Eso la hace inmune a los pinchazos y a perder calor si se deshincha, pero también le pone un tope bajo: la mayoría de esterillas de espuma de celda cerrada rondan un valor R de 2, y superar eso implica un volumen incómodo. La espuma es la razón de que la esterilla sea indestructible y de que por sí sola no abrigue lo suficiente en invierno.

¿Puede un valor R ser demasiado alto?

En la práctica, no — no puedes pasar demasiado calor por abajo como sí puede pasar dentro de un saco demasiado cálido, porque siempre puedes destaparte por arriba. Los costes reales de un valor R alto son el peso, el volumen empaquetado y el precio. Quien duerme caluroso necesita el mismo valor R que cualquiera, porque el valor R combate el suelo, no tu metabolismo; el sitio donde ahorrar es la temperatura del saco o el quilt, no la esterilla.

¿Pierde una esterilla valor R con el tiempo?

Despacio, y sobre todo por daños más que por el paso del tiempo. La espuma de celda cerrada se comprime de forma permanente con los años de uso, lo que la adelgaza y le resta algo de aislamiento. Las esterillas hinchables mantienen su valor mientras los baffles internos y las capas reflectantes estén intactos y la esterilla mantenga la presión — pero una esterilla medio deshinchada ha perdido la mayor parte de su valor R, porque la estructura aislante solo funciona a la presión correcta. Deshinchar una esterilla a propósito por comodidad es un error habitual y frío.

Relacionado: esterilla hinchable, autohinchable o de espuma, cómo funcionan las temperaturas del saco de dormir, y las mejores opciones de sistema de dormir compacto.